На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, систем питания и методик похудения. «Полосатая» диета является одной из популярных и отличается от большинства других тем, что вам не придется голодать. Разберемся подробнее.
Суть диеты
Главный принцип данной системы питания – чередование обычных и «белых» дней. «Белые дни» подразумевают употребление только кефира и негазированной воды. Если будет очень голодно, рекомендуется съесть 1 яблоко или огурец без каких-либо приправ и добавок.
Что касается обычных дней, то здесь нет огромных ограничений. Это более привычный для вас рацион. Однако отказаться от вредного всё-таки придется:
- сдоба;
- соленья;
- сладости;
- газированные напитки;
- спиртное;
- колбасы;
- жирное мясо;
- острая пища;
- жареные блюда.
Рекомендуется включить в рацион:
- овощи в любом виде (сырые, тушеные, вареные);
- фрукты;
- ягоды;
- зелень;
- яйца (перепелиные или куриные);
- куриное и говяжье мясо;
- рыба нежирных сортов;
- каши, варенные без молока.
Обратите внимание! Необходимо минимизировать потребление картофеля, бананов и винограда.
Суточная калорийность не должна выходить за рамки 1500 ккал. Рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
Также нельзя забывать о воде. Пейте в сутки 1,5-2 л чистой негазированной воды.
Придерживаться данных рекомендаций необходимо 1-3 недели.
Преимущества «полосатой» диеты
- Разнообразие рациона. Вам не придется есть изо дня в день одно и тоже, как во всех монодиетах. Данный тип питания достаточно комфортный и подходит даже тем, у кого нет силы воли.
- Доступная стоимость необходимых продуктов. В отличие от многих диет, здесь не требуется покупать дорогостоящие продукты каждый день и тратить на похудение огромное количество денег.
- Кефир, который необходимо употреблять в «белые» дни, полезен для пищеварения, улучшает обменные процессы и благодаря этому помогает вам худеть.
- Диета является идеальным вариантом, если вы любите кефир. Такая система питания вас ничуть не удивит, а взамен вы потеряете до 8 лишних кг.
Минусы «полосатой» диеты
- Если переусердствовать с кефиром, то возможен риск возникновения различных заболеваний ЖКТ (например, гастрита).
- Регулярное потребление кисломолочных продуктов может стать причиной диареи, метеоризма и вздутия.
- В результате распада кисломолочной продукции в организм попадает некоторая доля спирта, который создает агрессивную среду.
Кому противопоказана диета
Данная система питания противопоказана людям со следующими заболеваниями:
- болезни ЖКТ (особенно хронические и в период обострения);
- болезни мочевыводящей системы;
- непереносимость лактозы.
Также соблюдать диету нельзя беременным и кормящим женщинам, несовершенным и людям старше 60 лет.
Если у человека ожирение, то необходимо обратиться к врачу, регулярно сдавать определенные назначенные анализы и являться на осмотры и консультации.
Меню «полосатой» диеты
Если у вас нет времени продумывать себе сбалансированное меню для обычного дня диеты, воспользуйтесь заготовкой.
Меню 1:
- На завтрак 200 г гречки, приготовленной на воде.
- Перекус в виде 100 граммов творога.
- На обед суп-пюре из овощей (200 мл), куриная грудка (200 г), а также свежие овощи (например, помидоры, болгарский перец и огурцы).
- Перекус: стакан сока (апельсинового или томатного) и хлебец.
- На ужин рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле (200 г) и вареные овощи (200 г).
Меню 2:
- 200 граммов любой каши, приготовленной на воде и 100 граммов творога.
- Одно зеленое яблоко и 50 грамм орехов на первый перекус.
- Обед в виде супа из овощей (200 мл) и вареного куриного мяса (200 г).
- На второй перекус один апельсин.
- На ужин приготовленная на пару треска (200 г) и овощное рагу без приправ и соли.
Если вы собираетесь соблюдать диету 3 недели, то 1 «полоса» должна быть 3 дня: «белый» день, обычный на 1500 ккал, обычный на 1200 ккал.
Выход из диеты
Чтобы не набрать обратно вес после диеты, необходимо соблюдать несколько правил выхода из неё.
- В течение первых 7 дней плавно вводить вместо кефира тушеные овощи и мясо.
- В следующую неделю добавляйте в меню крупы, приготовленные на воде, овощные и мясные супы.
- На третьей неделе плавно возвращайтесь к прежнему питанию, однако помните, что нельзя налегать на сдобную выпечку, полуфабрикаты, еду быстрого приготовления и прочие вредные продукты, перечисленные выше в статье.
Результаты «полосатой» диеты
Любая диета имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Худеющие утверждают, что за 3 недели правильно соблюдения такого питания можно сбросить до 9 кг. Однако помните, что количество потерянных килограммов напрямую зависит от исходного веса.
Обратите внимание! Если вы почувствовали недомогание в результате диеты, её необходимо прекратить и обратиться к врачу.